砂糖不使用でお子様にオススメのおやつレシピ【動画】 当医院管理栄養士監修 ☆バナナパンケーキ☆

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砂糖不使用でお子様にオススメのおやつレシピ【動画】 当医院管理栄養士監修 ☆バナナパンケーキ☆

 

砂糖不使用でお子様におすすめのおやつレシピです。↓↓詳しい作り方はこちら↓↓

♪バナナパンケーキ♬[調理目安 10分]

【材料 小3枚分】
バナナ   60g(約1/2本)
小麦粉   大さじ2
牛乳    大さじ1

【作り方】
1.バナナを1㎝の輪切りにし、耐熱容器に入れてレンジで200W1分半加熱する。
2. 泡だて器などでバナナをつぶし、滑らかにする。
3. 小麦粉、牛乳を入れ混ぜる。
4. テフロン加工のフライパンで、弱火でじっくり焼く。

【栄養成分表示 小3枚分】
エネルギー       128kcal
たんぱく質       2.6g
脂質                  1.0g
炭水化物          27.9g
カルシウム       24mg
鉄                     0.3mg
食物繊維          1.1g
食塩相当量       0g

※この表示は目安です。

・材料3つで簡単に作れる、砂糖不使用でやさしい甘さのパンケーキです。
・食物繊維も摂れ、便秘の予防にもなります。
・フライパンがくっつきやすい場合は、油をひいてから焼いて下さい。
・バナナは熟したものを使用してください。

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