歯が痛いときにオススメレシピ【動画】 当医院管理栄養士監修 ☆カレーリゾット☆

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歯が痛いときにオススメレシピ【動画】 当医院管理栄養士監修 ☆カレーリゾット☆

 

歯が痛い時におすすめのレシピです。↓↓詳しい作り方はこちら↓↓

 

♪カレーリゾット♬ 〔調理目安20分〕

【材料 1人分】

ウインナー   1本

玉ねぎ     30g

にんじん    20g

ごはん     100g

オリーブオイル 大さじ1/2

水       300ml

カレールー   1かけ(20g)

チーズ     30g

牛乳      大さじ1

 

 

【作り方】

1.ウインナーを小さく食べやすい大きさに切る。玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。

2.玉ねぎ、にんじんをオリーブオイルでしんなりするまで炒める。ウインナーも加え、軽く炒める。

3.水、ごはんを加え、やわらかくなるまで煮込む。

4.カレールーを入れ、とかし混ぜる。

5.チーズを加え、軽く煮立ったら牛乳を加え少し煮込む。

 

【栄養成分表示 1人分】

エネルギー  458kcal

たんぱく質  12.0g

脂質     24.3g

炭水化物   52.8g

カルシウム  150mg

鉄      1.0mg

食物繊維   3.7g

食塩相当量  2.5g

※この表示は目安です。

 

・ルーを入れてからは焦げないように注意してください。

・ベーコンやミンチなどを使用してもおいしいです。

 

 

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