「フロスと歯間ブラシ、どちらを使えばいいですか？」という質問は、歯科医院で非常によくいただきます。実はこの2つは、どちらが優れているということではなく「使い分けることが正解」であり、どちらか一方がすべての人に向いているわけではありません。間違った選び方をすると、効果が出なかったり、歯肉を傷めてしまったりすることがあります。

今回は、それぞれの特徴と自分に合った選び方を詳しく解説します。結論から言うと、「まずフロスから始め、歯間の広さに応じて歯間ブラシを追加するのが基本の流れ」です。

デンタルフロスは細い糸状のケア用品で、歯と歯の接触部分に通して汚れをかき出します。歯の隙間が狭い方・若い方・歯肉が引き締まっている方に最も適しています。フロスには「ロールタイプ（糸巻きタイプ）」と「ホルダータイプ（F字型・Y字型）」があります。

ロールタイプは自分で長さを調整できて経済的ですが、操作に慣れが必要です。ホルダータイプは操作しやすく、フロス初心者の方や奥歯に使いにくさを感じる方にお勧めです。ワックスがコーティングされたタイプは歯間に通しやすく、ワックスなしのタイプは汚れを絡め取る力がより強い傾向があります。

歯間ブラシは、細いブラシ状の毛がついた小型のケア用品で、歯と歯の間をブラッシングするように汚れをかき出します。歯の隙間が広い方・歯肉が下がって隙間が目立つ方・ブリッジ（橋渡しの被せ物）がある方に適しています。

歯間ブラシにはSS・S・M・Lなどサイズがあり、自分の歯間の大きさに合ったサイズを選ぶことが重要です。小さすぎると汚れが落ちにくく、大きすぎると歯肉を傷めてしまいます。「スッと無理なく入るサイズ」が正しいサイズの目安です。

最も避けたいのは「なんとなく太めのものを使う」ことです。無理に太い歯間ブラシを押し込もうとすると、歯肉を傷つけて出血させるだけでなく、歯と歯肉の境目（歯頸部）を傷め、知覚過敏を引き起こす可能性があります。

また、フロスを使っている際に「引っかかる感じがする」「毎回ほつれる」という場合は、詰め物の段差や虫歯が原因のこともあります。こうした症状があれば、ケア用品の問題ではなく口腔内の問題のサインかもしれないため、歯科医師に確認してもらいましょう。

まずデンタルフロスから始め、かかりつけの歯科医院で自分の歯間サイズに合った最適なブラシを相談しながら選ぶことが大変重要で大切です。歯科医院では歯間の広さを実際に計測してサイズを提案してもらうことができます。

正しいサイズのケア用品を、正しい方法で使うことが安全で効果的な歯間ケアの第一歩です。毎日続けることで歯と歯の間の健康が確実に改善していきます。

フロスの正しい使い方も確認しておきましょう。ロールタイプは約40cm切り取って両手の中指に巻きつけます。歯と歯の間に糸を入れたあと、前後にのこぎりのように動かすのではなく、歯の側面にC字型に沿わせて上下に2〜3回スライドさせることで汚れを効率よく除去できます。1か所ごとに新しい糸の部分を使い替えることで汚れの持ち越しを防げます。最初の1本はかかりつけの歯科医院でサイズを確認してもらうと安心です。

自分に合ったケア用品と正しい使い方を身につけて毎日続けることが、虫歯・歯周病の予防において最も確実で賢明な選択です。まずは今夜の就寝前に1回だけ試してみましょう。小さな継続の積み重ねが、将来の歯の健康を大きく変えます。自分に合ったケア用品を選んで毎日続けることで、口の中の環境は確実に改善されていきます。

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執筆者

医療法人凌和会すが歯科矯正歯科

理事長　菅　良宜

治療理念

人生を変える歯科治療を通じて患者様の人生を良くしたい

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