舌の位置が悪いと歯並びが崩れる？正しい舌位と口腔機能の関係を歯科医が解説

ホーム >
ブログ >
舌の位置が悪いと歯並びが崩れる？正しい舌位と口腔機能の関係を歯科医が解説

「舌の位置（舌位）はどこが正しいの？」
「舌癖が歯並びに影響するって本当？」
こうした疑問を持つ方は多く、近年は“口呼吸・いびき・不正咬合”との関連から注目度が高まっています。

実は、舌の位置はお口の健康だけでなく、全身の姿勢や呼吸習慣にも大きく関わる重要なポイントです。この記事では、歯科の専門的な視点から 正しい舌の位置・舌位が悪いことで起こる問題・改善トレーニング（MFT） までを分かりやすくまとめています。

■ 正しい舌の位置（舌位）とは？

検索されやすいキーワード
「正しい舌の位置」「舌位正しい位置」「舌の位置チェック方法」

一般的に“理想の舌位”とは以下の状態を指します。

1.舌先が「スポット」へ軽く触れている
　上の前歯のすぐ後ろ、少し凹んだ部分です。

2.舌全体が上あご（口蓋）に広く接している
　舌の中央・側面まで上あごに吸いつくような形が理想です。

3.唇は力を入れずに軽く閉じ、鼻で呼吸している
　“舌位が正しい＝自然と鼻呼吸ができる”状態です。

この舌位が保たれている人は、歯並びが安定しやすく、口腔機能も整っています。

■ 舌の位置が悪いと起こる問題

検索でよく調べられるキーワード
「舌の位置歯並び」「舌癖デメリット」「口呼吸デメリット」

舌が低い位置にある、前歯を押す癖がある、常に口が開いている——こうした状態を「舌癖」と呼びます。舌癖を放置すると次のような症状につながりやすくなります。

1. 歯並び・噛み合わせの乱れ

舌は強い筋肉です。
前に押す力が加わり続ければ、

・出っ歯（上顎前突）

・すきっ歯

・開咬（前歯が噛み合わない）などの不正咬合を引き起こします。

特に子どもの歯列は影響を受けやすく、舌位の改善は矯正治療と並んで非常に重要です。

2. 口呼吸・いびき・睡眠の質の低下

舌の位置が下がると口が開きやすくなり、口呼吸が習慣化します。
口呼吸は

・ドライマウス

・むし歯・歯周病のリスク増加

・いびき・睡眠時無呼吸の悪化にも直結します。

3. 姿勢への悪影響

舌が低位にあると、頭部が前に傾きやすく「ストレートネック」につながることも。
近年は歯科と姿勢の関連を調べる方も増えており、舌位の改善は注目されています。

■ 舌の位置を改善する方法（MFT：口腔筋機能療法）

検索キーワードとして有効
「舌の位置直し方」「舌癖トレーニング」「MFT やり方」

舌の位置を改善するためには、舌や口周りの筋肉を正しく使うトレーニング（MFT）が効果的です。

● 舌先をスポットにつける練習

舌先だけでなく舌全体を上あごに広げる意識を持つ。

● ポッピング（クリック音トレーニング）

舌を上あごに吸いつけ、勢いよく“ポン”と音を出す練習。
舌の吸着力を高め、正しい舌位の維持に役立ちます。

● リップシール（唇閉鎖トレーニング）

口輪筋を鍛えることで、自然な鼻呼吸を促します。

MFTは毎日少しずつ行うことで効果が出やすく、歯科医院での指導を受けながら行うとさらに改善スピードが上がります。

■ 舌位を整えることは、矯正治療の成功にも不可欠

検索されやすいワード
「矯正舌癖」「矯正後後戻り舌の位置」

矯正治療を行う方にとって、舌の位置は“後戻り防止”の鍵です。
舌癖が残っていると、どれだけきれいに並べても舌の力で戻ってしまうことがあります。
矯正とMFTを併用することで、噛み合わせが安定し、美しい歯並びを長く維持できます。

■ まとめ：正しい舌の位置は一生ものの健康習慣

舌の位置は見落とされがちですが、
歯並び・口呼吸・姿勢・いびき・睡眠の質 にまで影響する重要な要素です。

・舌先はスポットへ

・舌全体は上あごへ

・唇は軽く閉じ鼻で呼吸
この3つが整うことで、口腔機能が大きく改善します。

舌の位置に不安がある方、口呼吸や歯並びの乱れが気になる方は、一度歯科医院でチェックしてみることをおすすめします。

大阪府門真市京阪沿線西三荘駅（守口市駅から電車で１分）から徒歩2分、大阪府門真市にある歯医者、すが歯科矯正歯科大人こどもクリニック門真守口院では理事長が日本口腔インプラント学会、アメリカインプラント学会の専門医であるため噛み合わせのことに特化した総合的な診断のもと、睡眠時無呼吸症候群を改善するための気道を考えた矯正歯科治療ができます。

すが歯科矯正歯科大人こどもクリニック門真守口院では「人生を変える矯正歯科治療」を診療理念とし、他院では難しいと言われたような難症例も対応しております。

痛みの少ない、目立たない矯正治療をお求めの方は、是非すが歯科矯正歯科門真守口院大人こどもクリニックにお気軽にお尋ねください。

大阪　守口　門真で矯正治療をご希望なら

電車で京橋からなら８分,

守口市駅からなら１分の

京阪西三荘駅徒歩２分に位置しています。

カウンセリングは無料になります。お気軽にご相談ください。

門真市・守口市で根管治療・インプラント治療・矯正治療・歯茎移植（歯肉移植）に強い歯医者、すが歯科矯正歯科門真守口院大人こどもクリニックでは

24時間Web予約を受け付けております。

気になる点がある方は、ぜひ一度以下からご予約お待ちしております！

https://apo-toolboxes.stransa.co.jp/user/web/675/reservations

執筆者