2024/09/30
子供のむし歯リスクを減らす食習慣とは
皆さんは、頬の内側を噛んでしまった経験はありませんか？食事中にうっかり噛んでしまって痛い思いをしたことがある人は多いでしょう。しかし、もしそれが頻繁に起こる場合や、無意識のうちに何度も噛んでしまう癖があるとしたら、注意が必要です。
頬を噛む癖について
頬を噛む癖は、無意識に行ってしまう自傷行為の一種と見なされることがあります。時には意識せずに一度だけ噛んでしまう場合もありますが、頻繁に繰り返してしまう人もいます。例えば、集中している時や考え事をしている時、仕事で忙しい時など、ふと気がつくと頬を噛んでいることはありませんか？
頬を噛む原因
このような癖の主な原因としては、ストレスや疲労、不安、退屈感などが挙げられます。さらに、歯並びが悪く特定の場所を噛みやすい場合や、歯ぎしりによって頬を噛んでしまうこともあります。
頬を噛むことのリスク
頻繁に頬を噛むことを繰り返していると、口の中の組織が傷ついてしまい、その傷が白い斑点のようになることがあります。同じ場所を繰り返し噛んでいると、最悪の場合、潰瘍ができてしまうこともあります。また、頬を深く噛む癖が続くと、口腔がんのリスクを高めることにもつながります。口腔がんの最大のリスク要因は喫煙ですが、慢性的な刺激、例えば頬を噛む行為や合わない入れ歯の使用も、リスクの一つとして挙げられています。
頬を噛む癖を止める方法
では、どうすればこのような癖を改善できるのでしょうか？
以下の方法を試してみてください：
- ストレスを減らす：ストレスが原因で頬を噛むことがある場合、ストレスを軽減するためのリラクゼーション方法を試してみましょう。例えば、温かいお風呂に浸かることや軽い運動をすることがおすすめです。
- 癖の原因を探る：どのような状況で頬を噛んでしまうのかを意識することが重要です。例えば、緊張している時や暇な時、仕事の締め切りが近づいている時など、特定のシチュエーションが引き金になっていることがあります。その場合、ガムを噛むなど、別の行動に置き換えることを考えてみましょう。
- 歯科での相談：歯並びや歯ぎしりが原因で頬を噛んでしまう場合は、歯科医に相談してマウスピースを作成してもらうのも一つの方法です。
噛んでしまった後の対処法
万が一、頬を噛んでしまった場合は、
次の対策を心掛けましょう：
- 口腔内の清潔を保つ：うがいを多めに行い、口の中を清潔に保つよう心掛けましょう。また、丁寧な歯磨きを行うことも大切です。
- 刺激の強い食べ物を避ける：スパイシーな食べ物や酸味の強い食べ物は、口の中の傷を刺激する可能性があるため避けた方が良いでしょう。
- ビタミンの摂取を意識する：特にビタミンCやビタミンB群は、口の中の粘膜の健康を保つのに役立ちます。
頬を噛む癖は、すぐに直すのは難しいかもしれませんが、少しずつ改善を目指していきましょう。頬を噛むことで感じる痛みを減らし、口腔内の健康を守るためにも、上記の方法を試してみてください。
医療法人凌和会 すが歯科・矯正歯科
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